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力量器械

增強心肺功能及下肢、?？趹敉飧共考∪饬α?；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力；提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運動對腰肌勞損、器材髖關(guān)節(jié)酸痛、銷售信賴下肢活動障礙、專業(yè)正規(guī)值肌肉無力、?？趹敉饧∪馕s等有康復作用

原地蹬腿。運動髕骨軟化的器材老年人不宜。

特別提示：凡是銷售信賴帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，專業(yè)正規(guī)值搬起次數(shù)不要太多。?？趹敉?strong>在平衡木上行走，運動以手能伸著在上面走為宜，器材不要無止境地挑戰(zhàn)自己。銷售信賴不要在上面漫不經(jīng)心地走，專業(yè)正規(guī)值一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

當然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以增強腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。

肋木的健身動作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作，一般適合年輕人使用。

除上面所說的直棒款上肢牽引器外，還有一種吊環(huán)款牽引器，吊環(huán)款牽引器比直棒款就多了一些挑戰(zhàn)，年輕人可以做吊環(huán)引體、吊環(huán)臂屈伸、吊環(huán)飛鳥等動作，這些動作對于控制身體的穩(wěn)定性要求都非常大，一定要量力而行。