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器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的大量現(xiàn)貨健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的海口柔韌性訓練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學病、瓊山器材能量過剩病及神經和精神疾病。健身根據(jù)各類器材的大量現(xiàn)貨功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的?？谶\動器械分為四個類型。

扭腰類健身器材如扭腰器等。瓊山器材老年人的健身腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、大量現(xiàn)貨柔。?？谂ぱ^快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，瓊山器材對椎間盤會有不利影響，健身可能會導致椎間盤突出。大量現(xiàn)貨因此，?？谠谧雠ぱ鼊幼鲿r，瓊山器材要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

除學?；虼笮蛻敉饨∩韴鏊芤姷綐藴实碾p杠外，小區(qū)里考慮到和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設備。雙杠的動作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的多的就是臂屈伸，標準的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的。除此之外，雙桿支撐擺動、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動作，但一定要量力而為。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時應該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。