價(jià) 格：面議

有的?？诤鬅o老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，龍華把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，區(qū)室這是外健相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，身器售易引發(fā)脫臼。械銷何博士建議，靠售老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的?？诤鬅o有氧運(yùn)動(dòng)。

提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。龍華此種玩法既沒有任何健身效果，區(qū)室一不留神還可能會(huì)摔下來。外健

單杠。身器售老年人做單杠的械銷目的主要是為了刺激肌肉，60歲的靠售老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的?？诤鬅o努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

提示六：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。

當(dāng)然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教專家安排自己的鍛煉方式。

參加過斯巴達(dá)勇士賽的朋友應(yīng)該知道，其中有一道關(guān)卡叫人猿泰山，就是借助身體擺動(dòng)和手臂的力量穿過障礙，而戶外的云梯器材其實(shí)就是人猿泰山所采用的原理，只不過斯巴達(dá)的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬，更難以挑戰(zhàn)，而云梯則是一個(gè)相對(duì)低難度的鍛煉器材。

使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外，還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動(dòng)作，對(duì)手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著非常好的效果。