價(jià) 格：面議

健騎機(jī)是?？诨菀环N較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械，在玩的龍華時(shí)候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，區(qū)室此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。外健

提示四：有椎間盤突出癥的身器人一定不能玩健騎機(jī)。

滑跑機(jī)也是材批一種宜于老年人鍛煉的器械，但是發(fā)品個(gè)別老同志在玩此種器械時(shí)頻率過(guò)快。以一個(gè)周期360度計(jì)算，質(zhì)保證一般的格實(shí)老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過(guò)1.5至2個(gè)周期。

提示五：運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快會(huì)給心臟造成過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，?？诨萦行呐K病的龍華老年朋友要十分注意。

原地蹬腿。區(qū)室髕骨軟化的外健老年人不宜。

特別提示：凡是身器帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，材批搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。

當(dāng)然，上面所說(shuō)需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教專家安排自己的鍛煉方式。

柔韌性訓(xùn)練類器械主要有肋木架、壓腿桿、腰背訓(xùn)練器、扭腰器等。使用的時(shí)候要注意量力而行，用力過(guò)猛反而容易受傷，動(dòng)作要盡量慢、柔。