價(jià) 格：面議

單杠。?？诶夏耆俗鰡胃艿沫偵狡鞑哪康闹饕菫榱舜碳ぜ∪?，60歲的健身老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的直供努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的可靠人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，售后腳著地，無憂做半個(gè)以上體重的海口垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。瓊山器材

提示六：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的健身老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，直供謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼?？煽?/p>

扭腰機(jī)幾乎是售后小區(qū)健身區(qū)的標(biāo)配，常見的無憂就是三位環(huán)式扭腰機(jī)，這個(gè)看上去只是?？谝粋€(gè)老年人疏通筋骨的器械其實(shí)用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負(fù)重扭腰。

大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)常見健身器材的一種，一般都是雙位大轉(zhuǎn)輪，其實(shí)就是一種帶把柄的太極輪。大轉(zhuǎn)輪可以增強(qiáng)肩帶肌群的力量與彈性，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，適用于肩關(guān)節(jié)僵硬的人群，有利于肩部外傷的康復(fù)。使用過程中雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動既能鍛煉思維能力又能提升手腳的靈活度，深受老年人士的喜愛。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時(shí)應(yīng)該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運(yùn)動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。