價(jià) 格：面議

有的海口厚老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，保稅把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，區(qū)健這是身器術(shù)實(shí)相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，材廠易引發(fā)脫臼。家直何博士建議，銷(xiāo)技老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的力雄有氧運(yùn)動(dòng)。

提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。海口厚此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，保稅一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。區(qū)健

柔韌性訓(xùn)練類器械主要有肋木架、身器術(shù)實(shí)壓腿桿、材廠腰背訓(xùn)練器、家直扭腰器等。銷(xiāo)技使用的時(shí)候要注意量力而行，用力過(guò)猛反而容易受傷，動(dòng)作要盡量慢、柔。

肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以增強(qiáng)腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。

肋木的健身動(dòng)作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動(dòng)作，一般適合年輕人使用。

除上面所說(shuō)的直棒款上肢牽引器外，還有一種吊環(huán)款牽引器，吊環(huán)款牽引器比直棒款就多了一些挑戰(zhàn)，年輕人可以做吊環(huán)引體、吊環(huán)臂屈伸、吊環(huán)飛鳥(niǎo)等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)于控制身體的穩(wěn)定性要求都非常大，一定要量力而行。