價(jià) 格：面議

作為戶外健身區(qū)的海口必備器材，漫步機(jī)也少不了，龍華小區(qū)常見的室外實(shí)力一般是二位柱式漫步機(jī)和三位柱式漫步機(jī)，大多情況下都是健身技術(shù)老年和幼兒使用較多，其實(shí)真正了解了它的器材功能之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)漫步機(jī)其實(shí)還是雄厚做懸掛平板、提臀吸腹以及登山跑等核心訓(xùn)練的?？谏霞堰x擇。

肋木架一般有單肩和雙肩之分，龍華就和高低杠類似，室外實(shí)力是健身技術(shù)一種綜合型的健身器材，可以增強(qiáng)腰腹力量、器材上肢懸垂能力，雄厚也可以鍛煉腿部、?？谏现凝埲A柔韌性和靈活性。

肋木的室外實(shí)力健身動(dòng)作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動(dòng)作，一般適合年輕人使用。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時(shí)應(yīng)該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱或身體左右運(yùn)動(dòng)，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。

小區(qū)還有一種兩邊各有兩個(gè)把手和鏈條或連接軸連接可以左右拉動(dòng)的器械，叫上肢牽引器或兩位引體平衡架，主要是利用自身的力量對(duì)抗，來提高肩部的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用，適合患者和老年同志使用。但也可以挑戰(zhàn)高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動(dòng)作。