價(jià) 格：面議

扭腰類健身器材如扭腰器等。大量現(xiàn)貨老年人的海口腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、秀英柔。室外扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，健身對椎間盤會有不利影響，器材可能會導(dǎo)致椎間盤突出。大量現(xiàn)貨因此，海口在做扭腰動(dòng)作時(shí)，秀英要量力而行，室外不要極度扭曲自己，健身尤其不要用力過猛。器材

提示一：在扭腰時(shí)，大量現(xiàn)貨轉(zhuǎn)180度的海口圈兒，一般用3～4秒是秀英的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對心腦血管不利。

當(dāng)然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)常見健身器材的一種，一般都是雙位大轉(zhuǎn)輪，其實(shí)就是一種帶把柄的太極輪。大轉(zhuǎn)輪可以增強(qiáng)肩帶肌群的力量與彈性，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，適用于肩關(guān)節(jié)僵硬的人群，有利于肩部外傷的康復(fù)。使用過程中雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)既能鍛煉思維能力又能提升手腳的靈活度，深受老年人士的喜愛。

除上面所說的直棒款上肢牽引器外，還有一種吊環(huán)款牽引器，吊環(huán)款牽引器比直棒款就多了一些挑戰(zhàn)，年輕人可以做吊環(huán)引體、吊環(huán)臂屈伸、吊環(huán)飛鳥等動(dòng)作，這些動(dòng)作對于控制身體的穩(wěn)定性要求都非常大，一定要量力而行。