?？谛阌^(qū)健身器材廠家批發(fā)，專業(yè)正規(guī)，值得信賴 DATE: 2024-11-24 23:30:03
價(jià) 格：面議
扭腰類健身器材如扭腰器等。?？诶夏耆说男阌⒀容^僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、區(qū)健柔。身器扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，材廠對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，家批可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。發(fā)專因此，業(yè)正在做扭腰動(dòng)作時(shí)，規(guī)值要量力而行，得信不要極度扭曲自己，?？谟绕洳灰昧^(guò)猛。秀英
提示一：在扭腰時(shí)，區(qū)健轉(zhuǎn)180度的身器圈兒，一般用3～4秒是材廠的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。
肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以增強(qiáng)腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。
肋木的健身動(dòng)作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動(dòng)作，一般適合年輕人使用。
參加過(guò)斯巴達(dá)勇士賽的朋友應(yīng)該知道，其中有一道關(guān)卡叫人猿泰山，就是借助身體擺動(dòng)和手臂的力量穿過(guò)障礙，而戶外的云梯器材其實(shí)就是人猿泰山所采用的原理，只不過(guò)斯巴達(dá)的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬，更難以挑戰(zhàn)，而云梯則是一個(gè)相對(duì)低難度的鍛煉器材。
使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外，還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動(dòng)作，對(duì)手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著非常好的效果。