價 格：面議

扭腰類健身器材如扭腰器等。?？诶夏耆说凝埲A腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、健身柔。器材扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，直銷專業(yè)值對椎間盤會有不利影響，生產(chǎn)可能會導致椎間盤突出。銷售信賴因此，于體在做扭腰動作時，?？谝苛Χ?，龍華不要極度扭曲自己，健身尤其不要用力過猛。器材

提示一：在扭腰時，直銷專業(yè)值轉180度的生產(chǎn)圈兒，一般用3～4秒是銷售信賴的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

健騎機是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善頸椎病。

提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機。

原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時應該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。