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器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的?？诮∩砥餍狄话憧梢苑譃樯眢w結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的龍華柔韌性訓(xùn)練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、區(qū)健能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。身器根據(jù)各類器材的材廠功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的家好運動器械分為四個類型。

扭腰類健身器材如扭腰器等。品質(zhì)老年人的專業(yè)造腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、?？谌帷｝埲A扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，區(qū)健對椎間盤會有不利影響，身器可能會導(dǎo)致椎間盤突出。材廠因此，家好在做扭腰動作時，品質(zhì)要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以增強腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。

肋木的健身動作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動作，一般適合年輕人使用。

太極揉推器又叫太極輪，或者大轉(zhuǎn)輪，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般情況下揉推器都是四個輪子組成，又叫雙位太極輪，可以供兩個人同時使用，使用時雙手可以分別貼在太極輪的中間圓軸處，以順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動，如果會太極的則可以配合太極動作，太極輪也由此命名。