價(jià) 格：面議

扭腰類健身器材如扭腰器等。?？诶夏耆说谋６愌容^僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、區(qū)室柔。外健扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，身器售優(yōu)對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，械銷選材可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。料品因此，?？谠谧雠ぱ鼊?dòng)作時(shí)，保稅要量力而行，區(qū)室不要極度扭曲自己，外健尤其不要用力過猛。身器售優(yōu)

提示一：在扭腰時(shí)，械銷選材轉(zhuǎn)180度的料品圈兒，一般用3～4秒是?？?strong>的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。

當(dāng)然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教專家安排自己的鍛煉方式。

肋木架一般有單肩和雙肩之分，就和高低杠類似，是一種綜合型的健身器材，可以增強(qiáng)腰腹力量、上肢懸垂能力，也可以鍛煉腿部、上肢的柔韌性和靈活性。

肋木的健身動(dòng)作還是比較多的，可以做雙臂攀爬、懸掛仰臥起、壓腿、懸掛踢腿、懸垂擺腿、肋木深蹲等動(dòng)作，一般適合年輕人使用。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時(shí)應(yīng)該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱或身體左右運(yùn)動(dòng)，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。