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滑跑機也是海口厚一種宜于老年人鍛煉的器械，但是高新個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，區(qū)室一般的外健老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。

提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，身器售技術實有心臟病的械銷老年朋友要十分注意。

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與漫步機不同，平步機是多了兩個類似橢圓機的扶手，有單位和雙位，主要活動下肢及脊椎各關節(jié)，拉動肝、脾、腎、經(jīng)脈，并對下肢減脂有針對性效果，可以鍛煉四肢協(xié)調(diào)的能力。當然這種器械一般對速度都不是特別好控制，想要達到和跑步機、橢圓機或者健身機的效果那是很難的，所以也一般都是老年人用的多。

參加過斯巴達勇士賽的朋友應該知道，其中有一道關卡叫人猿泰山，就是借助身體擺動和手臂的力量穿過障礙，而戶外的云梯器材其實就是人猿泰山所采用的原理，只不過斯巴達的人猿泰山柱子更粗、柱間距更寬，更難以挑戰(zhàn)，而云梯則是一個相對低難度的鍛煉器材。

使用云梯除了做“人猿泰山”的懸垂前行外，還可以像單杠一樣做引體向上、懸掛提臀、懸掛卷腹等動作，對手臂、肩部、腰腹部等力量的鍛煉有著非常好的效果。