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滑跑機也是?？趹敉庖环N宜于老年人鍛煉的器械，但是龍華個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，運動優(yōu)選一般的器材老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。

提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，銷售有心臟病的材料老年朋友要十分注意。

有氧訓練類器械主要有太空漫步機、品質(zhì)騎馬機、?？趹敉饨∩碥嚨?。龍華要注意使用時的運動優(yōu)選速度或頻率，避免引發(fā)意外傷害。器材

力量訓練類器械，銷售主要有單雙杠、材料平行天梯、品質(zhì)引體俯臥訓練器等，?？趹敉馐褂脮r切忌做得太快太猛，以免受傷，中老年人尤為要慎重。

除學?；虼笮蛻敉饨∩韴鏊芤姷綐藴实碾p杠外，小區(qū)里考慮到和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設備。雙杠的動作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的多的就是臂屈伸，標準的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的。除此之外，雙桿支撐擺動、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動作，但一定要量力而為。

小區(qū)還有一種兩邊各有兩個把手和鏈條或連接軸連接可以左右拉動的器械，叫上肢牽引器或兩位引體平衡架，主要是利用自身的力量對抗，來提高肩部的活動能力。對一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強肩關節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用，適合患者和老年同志使用。但也可以挑戰(zhàn)高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動作。