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有氧訓練類器械主要有太空漫步機、?？隍T馬機、瓊山區(qū)室健身車等。外健要注意使用時的身器售專速度或頻率，避免引發(fā)意外傷害。械銷

力量訓練類器械，業(yè)正主要有單雙杠、規(guī)值平行天梯、得信引體俯臥訓練器等，?？谑褂脮r切忌做得太快太猛，瓊山區(qū)室以免受傷，外健中老年人尤為要慎重。身器售專

扭腰機幾乎是械銷小區(qū)健身區(qū)的標配，常見的業(yè)正就是三位環(huán)式扭腰機，這個看上去只是規(guī)值一個老年人疏通筋骨的器械其實用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，增強腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負重扭腰。

與漫步機不同，平步機是多了兩個類似橢圓機的扶手，有單位和雙位，主要活動下肢及脊椎各關節(jié)，拉動肝、脾、腎、經(jīng)脈，并對下肢減脂有針對性效果，可以鍛煉四肢協(xié)調的能力。當然這種器械一般對速度都不是特別好控制，想要達到和跑步機、橢圓機或者健身機的效果那是很難的，所以也一般都是老年人用的多。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時應該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。