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價(jià) 格：面議

有氧訓(xùn)練類器械主要有太空漫步機(jī)、?？隍T馬機(jī)、瓊山區(qū)室健身車等。外健要注意使用時(shí)的身器售專速度或頻率，避免引發(fā)意外傷害。械銷

力量訓(xùn)練類器械，業(yè)正主要有單雙杠、規(guī)值平行天梯、得信引體俯臥訓(xùn)練器等，?？谑褂脮r(shí)切忌做得太快太猛，瓊山區(qū)室以免受傷，外健中老年人尤為要慎重。身器售專

扭腰機(jī)幾乎是械銷小區(qū)健身區(qū)的標(biāo)配，常見的業(yè)正就是三位環(huán)式扭腰機(jī)，這個(gè)看上去只是規(guī)值一個(gè)老年人疏通筋骨的器械其實(shí)用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡(jiǎn)單，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負(fù)重扭腰。

與漫步機(jī)不同，平步機(jī)是多了兩個(gè)類似橢圓機(jī)的扶手，有單位和雙位，主要活動(dòng)下肢及脊椎各關(guān)節(jié)，拉動(dòng)肝、脾、腎、經(jīng)脈，并對(duì)下肢減脂有針對(duì)性效果，可以鍛煉四肢協(xié)調(diào)的能力。當(dāng)然這種器械一般對(duì)速度都不是特別好控制，想要達(dá)到和跑步機(jī)、橢圓機(jī)或者健身機(jī)的效果那是很難的，所以也一般都是老年人用的多。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時(shí)應(yīng)該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱或身體左右運(yùn)動(dòng)，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。