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器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的?？诨萁∩砥餍狄话憧梢苑譃樯眢w結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的秀英柔韌性訓練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學病、區(qū)戶能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。外運根據(jù)各類器材的動器功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的材銷運動器械分為四個類型。

單杠。售品老年人做單杠的質(zhì)保證目的主要是為了刺激肌肉，60歲的格實老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的?？诨菖ΑＳ兄卸劝Y狀椎間盤突出癥的秀英人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，區(qū)戶腳著地，外運做半個以上體重的動器垂吊，其功用相當于垂吊牽引。材銷

提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關(guān)節(jié)脫臼。

與漫步機不同，平步機是多了兩個類似橢圓機的扶手，有單位和雙位，主要活動下肢及脊椎各關(guān)節(jié)，拉動肝、脾、腎、經(jīng)脈，并對下肢減脂有針對性效果，可以鍛煉四肢協(xié)調(diào)的能力。當然這種器械一般對速度都不是特別好控制，想要達到和跑步機、橢圓機或者健身機的效果那是很難的，所以也一般都是老年人用的多。

在部分戶外健身區(qū)，大家有時應該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節(jié)奏，不宜過快或過慢。